باقة الأرق

الحديد هو معدن في جسمك يأتي من تناولك الأطعمة، مثل: اللحوم الحمراء، والحبوب، أو من المكملات الغذائية، تكمن الحاجة إلى الحديد في أنه يدخل في تصنيع خلايا الدم الحمراء، حيث أنه جزء مهم من تكوين الهيموغلوبين

يعتبر عنصر المغنيسيوم ثاني عنصر بعد البوتاسيوم داخل الخلايا ، فبالإضافة إلى مشاركته في تكوين العظام فإنه يؤثر على إثارة الأعصاب والعضلات واستجابتها كما أن له دور كبير في تحفيز عمل بعض الانزيمات ، ومن بعض اعراض نقص المغنيسيوم التقلصات العضلية والضعف وعدم التركيز .

الزنك هو معدن له دور هام في نشاط العديد من الإنزيمات وهناك حاجة إلى كميات صغيرة منه للوقاية من حدوث خلل في عملية النمو. بالإضافة إلى ذلك يُعتقد أن هنالك حاجة إلى الزنك لصحة الجلد والتئام الجروح والنشاط الأيضي السليم.

هرمون TSH هو الهرمون المنشط للغدة الدرقية، ويتم إفرازه من الغدة النخامية الموجودة في الدماغ لتنشيط وتحفيز الغدة الدرقية على إفراز هرمون الثيروكسين (Thyroxine) للقيام بالوظائف المتعددة في الجسم.

ما هو فيتامين ب12؟ فيتامين ب12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ووظائف الجهاز العصبي، وتخليق الحمض النووي. يوجد بشكل رئيسي في الأطعمة ذات المصدر الحيواني والمكملات الغذائية. ما هي أهمية فيتامين ب12؟ فيتامين ب12 ضروري للحفاظ على صحة الأعصاب ومنع فقر الدم. يمكن أن يؤدي نقصه إلى التعب، الضعف، مشاكل الذاكرة، واضطرابات عصبية. يُعتبر فحص فيتامين ب12 مهمًا، خاصة للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية محدودة مثل النباتيين أو يعانون من مشاكل الامتصاص. متى يجب أن أقوم بفحص فيتامين ب12؟ يجب أن تفكر في تحليل فيتامين ب12 إذا كنت تعاني من أعراض مثل: التعب مشاكل الذاكرة التنميل الضعف. يُوصى به أيضًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي أو يتبعون أنظمة غذائية محدودة. ماذا يجب أن أفعل قبل إجراء التحليل؟ عادة لا يتطلب فحص فيتامين ب12 تحضيرًا خاصًا، ولكن يُفضل استشارة الطبيب، خصوصًا إذا كنت تتناول مكملات غذائية قد تؤثر على نتائج التحليل.

ما هو فيتامين د؟ فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم، مما يعزز صحة العظام. يمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس أو من خلال النظام الغذائي والمكملات. ما هي أهمية فيتامين د؟ يدعم فيتامين د صحة العظام، وظائف الجهاز المناعي، والصحة العامة. يؤدي نقصه إلى اضطرابات في العظام مثل الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام عند البالغين. متى يجب أن أقوم بفحص فيتامين د؟ يجب التفكير في تحليل فيتامين د إذا كنت تعاني من التعب، آلام العظام، أو التهابات متكررة. ماذا يجب أن أفعل قبل إجراء التحليل؟ لا يتطلب اختبار فيتامين د تحضيرات خاصة.